Mỗi khi bị nhức đầu, chúng ta thường nghĩ ngay đến việc dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên các nhà nghiên cứu cho rằng nếu xác định chính xác được nguyên nhân gây bệnh thì chúng ta có thể giảm bớt được đau đớn và ngăn ngừa bệnh tái phát. Sự lo âu, căng thẳng tâm thần, nhìn dán mắt vào màn ảnh máy điện tóan, và ngay cả quan hệ tình dục cũng được xem như là căn nguyên của nhức đầu. Nhưng cũng còn những nguyên nhân khác không thể ngờ có thể gây nhức đầu như trình bày dưới đây:
1. Gội đầu ở tiệm:
Một số người vẫn tưởng là đi tiệm gội đầu là để được thư dãn. Nhưng thật ra ngửa đầu ra sau để cho thợ sối nước có thể là một trong nhiều nguyên nhân gây nhức đầu. Theo bác sĩ Michael Gross khi ngửa đầu ra sau như vậy bạn sẽ kích thích một trong những dây thần kinh kích động một dòng điện ở phía sau não , dòng điện này gây đau đớn mỗi khi được phóng ra không chính xác Bác sĩ Gross cũng cho biết là có những vị thế vụng về khác cũng gây nhức đầu như kẹp điện thoại giữa vai và tai, ngồi trên ghế không có cái tựa lưng.
2. Ho:
Ngoài nguyên nhân gây đau đầu do hắt hơi, hỉ mũi hay tư thế cúi thấp người , thống kê mới đây còn cho biết khoảng một phần trăm trường hợp đau đầu là do ho. Chứng đau đầu này goị là "đau đầu ho" (cough headache) và nam giới là đối tượng dễ mắc phải. Nguyên do là vì cơn ho tạo áp lực trong não, đẩy não xuống đè lên ống tủy sống phía trên làm cho đau đầu. Thường ra đau đầu do ho có kèm theo những triệu chứng khác như đau cổ, mất thăng bằng, giảm thị lực, mất ngủ và ù tai. Vì thế các bác sĩ khuyên nếu bạn bị "đau đầu ho" thì tốt nhất nên chữa bệnh ho trước thay vì chữa nhức đầu
3. Chạy bộ trên máy tập thể dục:
Chứng đau đầu sau khi chạy bộ trên máy tập thể dục (treadmill) được gọi là "đau đầu do gắng sức" vì khi vận động các mạch máu ở cổ, đầu và da đầu bị sưng, gây áp lực và dẫn đến đau đầu. Những người có tiền sử đau nửa đầu (migraine) dễ bị triệu chứng này. Các bác sĩ khuyên khi bị "đau đầu do gắng sức", tốt nhất bạn nên thay đổi phương pháp tập thể dục , chuyển sang bơi lội thay vì chạy bộ. Bên cạnh đó uống thuốc chống viêm khoảng 30 phút trước khi tập thể dục cũng giúp giảm bớt sưng.
4. Phong cách sống:
Những người hay tự ti mặc cảm hoặc lo lắng thường mắc chứng đau nửa đầu (migraine) . Điều này được các bác sĩ lý giải do mỗi khi chúng ta bị căng thẳng tâm thẩn (stress), mức hóa chất serotonin trong não bị suy giảm và chính nồng độ thấp serotonin là nguyên nhân gây đau đớn.
5- Thực phẩm:
Một số thực phẩm được xác định là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu (migraine), nhưng thịt giăm bông (ham) có lẽ là một trong những nhân tố gây bệnh hàng đầu. Thịt giăm bông chứa chất tyramine cũng như những chất bảo quản thực phẩm như nitrate hay nitrate. Các chất này làm tăng dòng máu chảy lên não gây nên chứng đau đầu.
Tyramine chủ yếu được thấycó trong các thực phẩm được bảo quản như ngâm dấm, hun khói, ướp hay lên men. Những thực phẫm khác có tyramine là pho-mát, xô cô la và thịt chế biến sẵn Ngoài ra một số trái cây như dứa (thơm) và chuối cũng có tyramine.
6. Cột tóc:
Phụ nữ và cả nam giới hay cột tóc chặt thường dễ bị đau đầu. Triệu chứng tương tự cũng xảy ra khi bạn tết (bện) tóc hoặc đội mũ hay mang băng đầu quá chặt
7. Đời sống tình dục:
Nhức đầu là một trong những cớ thông thường để tránh quan hệ tình dục, nhưng cực độ của việc làm tình có thể dẫn đến đau đầu ngay trước và trong khi có cực khoái , gọi là ”đau đầu giao hợp” (coital headache). Theo Viện Thần kinh Risskow, Đan mạch bệnh đau đầu này thường hay xẩy ra cho đàn ông và biểu hiện qua một cơn đau như co rút phiá sau đầu.
8. Tắm vòi sen nước nóng:
Trong khi một số người cảm thấy thoải mái khi tắm bằng vòi sen nước ấm thì một số khác lại thấy đau đầu. Điều này được lý giải là do nhiệt độ nước ấm làm thay đổi huyết áp cơ thể ( cả trong đầu) dẫn tới chứng đau đầu ở vùng trán nhưng không kéo dài quá 5 phút. Ngoài ra, dùng nước lạnh hoặc ăn kem cũng có thể gây ra triệu chứng tương tự.gọi là “đóng băng não” (brain freeze)
9. Hút thuốc lá:
Các nhà nghiên cứu tại Đại học
10-Thiếu ngủ:
Cũng giống như trạng thái căng thẳng tâm thần (stress) thiếu ngủ làm giảm mức độ serotonin trong não và gây ra đau đầu. Một nghiên cứu-- do Trung tâm chuyên về bệnh nhức đầu tại Atlanta thực hiện trên hơn 1.200 bệnh nhân bị đau nửa đầu –cho thấy là những người ngủ 6 giờ mỗi đêm bị đau đầu nặng và thường xuyên hơn so với những người ngủ nhiều hơn.
11. Thời tiết nóng:
Theo một nghiên cứu của Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess ở
Surprising causes of headaches- Aseaone.com July 23,2011
THÓI QUEN CÓ HẠI CHO SỨC KHOẺ MÀ BẠN KHÔNG ĐỂ Ý
Tắm nước nóng, dùng xà phòng tắm, uống nước ngay sau khi đánh răng, ngủ hơn 8 tiếng một ngày, nằm xuống ngay sau khi ăn... là những thói quen tưỡng chừng như tốt cho sức khỏe. Song theo tạp chí asiaone.com thì một số khảo sát gần đây cùng ý kiến của các chuyên gia cho rằng người ta nên bỏ những thói quen này vì có hại cho sức khõe.
1- Tắm nước nóng:
Dùng xà-bông tắm Theo nghiên cứu, tắm nước nóng hàng ngày và dùng xà phòng rất có hại cho da. Tiến sĩ da liễu Nick Lowe (Đại học Y khoa,
Vì thế các chuyên gia viện thẩm mỹ tại
2. Ngủ nhiều hơn 8 giờ một đêm:
Quan sát chu kỳ một giấc ngủ, các bác sĩ khẳng định để có một giấc ngủ sâu, mọi người chỉ cần từ 6 tiếng rưỡi đến 7 tiếng rưỡi mỗi đêm là đủ. Nếu ngủ ít hơn như thế tức là bạn đang bị thiếu ngủ, Tr ái lại ngủ quá 8 tiếng đồng hồ một đêm là dư. vừa khiến cơ thể mệt mỏi thêm mà lại vừa rút ngắn tuổi thọ.
Hiệp hội Ung thư Hoa kỳ đã phân tích thói quen ngủ của hơn 1,1 triệu người tham gia chương trình nghiên cứu phòng ngừa ung thư. Kết quả cho thấy những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ tử vong tăng đáng kể so với người ngủ bình thường. Vì thế, các nhà khoa học cảnh báo là nếu ngủ nhiều hơn 8 tiếng một ngày mà vẫn còn cảm giác mệt mỏi, thì bạn có thể đang bị triệu chứng rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như hội chứng ngừng thở khi ngủ hay chứng ngủ lịm. Tóm lại, nên ngủ đủ giấc để bắt đầu một ngày mới sảng khoái. Cụ thể, đối với một người tuổi trung niên chỉ cần ngủ khoảng từ 6 tiếng một đêm trở lên là ổn. Còn nếu bạn đang ở độ tuổi 20 mà ngủ 10 tiếng một ngày vẫn thấy không đủ, thì tốt nhất nên nhờ đến sự can thiệp của bác sĩ.
3. Súc miệng hoặc uống nước ngay sau khi đánh răng:
Theo nha s ĩ Phil Stemmer "Súc miệng ngay sau khi đánh răng sẽ làm mất đi lượng florua vừa phủ lên mặt răng. Thật ra, không dùng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng sẽ kéo dài thêm thời gian florua bảo vệ men răng",
Với kinh nghiệm của mình, nha sĩ Stemmer cho biết ông tránh uống các loại nước ít nhất nửa giờ sau khi đánh răng. Điều này được lý giải về mặt lý thuyết, florua trong kem đánh răng có thể cung cấp thêm một lớp khoáng bảo vệ răng (dù chỉ là tạm thời). Mà hiện nay hầu hết loại kem đánh răng trên thị trường đều chứa Florua. Vì vậy, tốt nhất sau khi đánh răng nên để lớp florua này lưu lại trên bề mặt răng càng lâu càng tốt.
4. Ngồi bệt trên bồn cầu cao khi đi vệ sinh:
Một điều đáng ngạc nhiên là ngồi bệt lâu khi đi vệ sinh không hề tốt cho sức khỏe. Bởi tư thế ngồi đó vừa khiến cơ thể bạn ở trong trạng thái căng thẳng vừa tăng nguy cơ bị trĩ và viêm ruột thừa. Nghiên cứu của những nhà khoa học tại Israel
5. Thư giãn hoặc nằm ngay sau khi ăn tối:
Thư giãn hoặc nằm sau khi ăn tối có thể khiến bạn tăng cân. Chuyên gia dinh dưỡng Claire MacEvilly nhìn nhận "Việc ăn uống hoặc không vận động vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến chất béo tích tụ trong cơ thể",. Ngoài ra, các nhà khoa học Anh cũng đưa ra kết luận trong một nghiên cứu là tập thể dục sau khi ăn có thể giúp giảm cân vì vận động làm tăng cường các hoóc môn giúp ức chế cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tập thể dục ngay sau khi ăn, mà tốt nhất nên tập sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 giờ. Bởi vận động mạnh khi vừa ăn no ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa và gây ra cảm giác khó chịu. Còn nếu thực sự muốn tập thể dục ngay sau khi ăn, bạn có thể đi bộ nhanh trong 20 phút, hoặc tản bộ nhẹ nhàng trong 30 phút.
No comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.