Tuesday, January 18, 2022

Chuyện thế nhân chớ nên ưu phiền

 BM

Chúng ta không thể kiểm soát hành động của người khác, nhưng chúng ta có thể kiểm soát cách chúng ta phản ứng.


Bài viết này trình bày những bước giúp bạn vứt bỏ muộn phiền với thế nhân.

 

Phàm là con người, ta, theo cách này hay cách khác, thường phát sinh tâm lý đổ lỗi cho ngoại cảnh khi đối diện với những điều bất đắc ý.

 

Họ khiến ta nóng mắt, họ làm những điều trái khoáy, họ không đủ năng lực, họ thô lỗ, họ khinh suất, họ lái xe quá tồi, họ quá chậm chạp, họ quá bừa bộn, họ quá nhàm chán và họ thiếu sự tinh tế.


BM


Nếu cứ ôm giữ những suy nghĩ như trên, bạn sẽ mãi cảm thấy phiền lòng.

 

Đó là một vòng lặp và bạn sẽ mãi bức bối, cảm thấy bị đối xử bất công, cảm thấy tổn thương và thất vọng. Sẽ chẳng có hồi kết với những bất mãn đối với thế nhân, một khi ta còn cho rằng họ luôn sai. 

 

Ngoại cảnh không phải là vấn đề


BM


Người khác không bao giờ là vấn đề.

 

Đây là điều tôi học được từ một quyển sách Everyday Zen của tác giả Charlotte Joko Beck. Điều cốt lõi nằm ở phản ứng của ta. Ngoại cảnh (người khác đối xử tệ với bạn) là thứ ta khó lòng kiểm soát. Vì hàng ngày, có vô số việc phát sinh. Vậy nên, ta không thể dừng sự lỗ mãng ngoài kia. Thay vào đó, hãy để tâm vào cách mà bạn phản ứng.


BM


Nếu có thể phản ứng một cách điềm tĩnh hơn, trong một tâm thế hòa ái, bạn sẽ cảm nhận được sự bình an. Và, hãy thể hiện sự thiện lành, hãy mỉm cười. Điều này có lẽ sẽ khiến người sẽ thay đổi cách đối đãi, dù là một chút, vì sự cách ứng xử mang nhiều thiện ý của ta.

 

Cư xử hòa ái như thế nào? 


BM


1_ Khi bạn nhận thấy mình bị xúc phạm, cảm thấy nản lòng, cảm thấy tức giận, cảm thấy cáu kỉnh và thấy thất vọng… hãy ngừng suy nghĩ và hít thở sâu.

 

2_ Đừng manh động. Những thứ bạn làm trong cơn nóng giận đều sẽ để lại hậu quả.

 

3_ Hãy nhìn lại những nhận định của bạn về cách mà họ nên ứng xử. Vì có thể bạn đang cố chấp vào cách suy cố hữu, nhưng nó đi ngược lại với thực tế. Nếu bạn còn chấp vào những suy tưởng “viễn vông” này, bạn sẽ mãi nhận lấy sự thất vọng. Hãy giữ cho những kỳ vọng (vào người khác) gần nhất với thực tế. Hãy cho tôi biết một khi bạn thực hiện được điều này.


BM


4_ Hãy ném những kỳ vọng (vào người khác) vào đại dương.

 

5_ Mỉm cười. Chấp nhận con người mà bạn đang đối diện và chính bản thân mình. Vì nhân vô thập toàn.

 

6_ Hãy ứng xử một cách chân thành. Một khi ngừng việc kỳ vọng, bạn sẽ có thể đối đãi một cách phù hợp nhất, với lòng thành. Chấp nhận những thực tế “xấu xí” không đồng nghĩa với việc bạn sẽ cho qua mà nó có nghĩa là buông bỏ sự bức bối mà bạn ôm giữ trong tâm. Thay vào đó, bạn sẽ đối đãi đúng mực, và đúng vào trọng tâm.


BM


Câu hỏi: Nên làm gì khi đối phương vô tâm hay thiếu trách nhiệm? Liệu họ có nên là vấn đề? Vâng, vậy thì họ thật sự vô tâm và thiếu trách nhiệm. Và đó mãi là sự thật không thể chối cãi! Bạn không có cách nào thay đổi ngoại cảnh. Có chăng đó cách mà bạn đối mặt với vấn đề mới là điều cốt lõi. Bạn có thể nổi đóa và trút hết sự bực tức lên thế nhân. Hay khôn ngoan hơn, bạn có thể dẹp đi kỳ vọng hão huyền, hít thở sâu, và đối đãi đúng mực.


BM


Hãy buông bỏ những kỳ vọng hão huyền, mỉm cười, và đối đãi với sự chân thành. Và người khác sẽ không còn ảnh hưởng đến sự bình yên trong tâm hồn bạn.

 

 

 

Leo Babauta  _  Song Ngư

***

Trí tuệ của Tự nhiên

  BM

“Trong rừng sâu, tôi mất đi lý trí nhưng tìm thấy tâm hồn của mình.”  — John Muir

 

Ôi, thiên nhiên. Khi tinh thần được an ủi và tâm hồn được bảo ban.

 

Thiên nhiên nuôi dưỡng thơ ca và văn học, khơi nguồn cho kho tàng của những tác phẩm nghệ thuật, làm rung động tâm hồn người nhạc sĩ để rồi tạo nên những tác phẩm lay động nhân tâm.

https://baomai.blogspot.com/2021/09/tri-tue-cua-tu-nhien.html


BM

Giảm cân và thải độc bằng thực phẩm giàu chất xơ
NATO sẵn sàng cùng ứng phó với các cuộc tấn công trong không gian
Thiếu hụt chip điện tử
Ai là những người chạy khỏi các tiểu bang Dân Chủ?
5 lý do không nên nhiễm omicron “cho xong chuyện”
Bài diễn văn từ chức và giải tán Liên Xô
Về ước mơ “một giải Nobel” từ nhà nước XHCN Việt Nam
Viết lách cải thiện sức khỏe tinh thần như thế nào?
Sửa luật bầu cử để "Nắm Quyền Muôn Năm"!
Cựu TT Trump: ‘Chúng ta sẽ lấy lại nước Mỹ’
Tình trạng thiếu hụt hàng tạp hóa ngày càng bế tắc do đại dịch
Năm 2022 là năm khó khăn?
Kèn túi và những nghệ sĩ nam mặc váy kẻ ca rô xứ sở Scotland
Ai mới thực sự là những kẻ nổi loạn?
Ngày Xuân tản mạn chuyện bói toán
Món ăn vị thuốc lâu đời nhất Á Châu
Tác động chính trị _ quân sự _ kinh tế của cuộc xung đột Trung-Đài tới thế giới
Tòa tối cao chặn lệnh bắt buộc tiêm chủng ở công sở của Joe Biden
Từng bước một _ Tìm ra mục đích cuộc đời của bạn
Lý do mất khứu giác trong bệnh COVID-19

Giảm cân và thải độc bằng thực phẩm giàu chất xơ

 BM

Thực phẩm giàu chất xơ.

 

Chất xơ có trong các loại hạt, quả mọng và ngũ cốc nguyên hạt có công dụng giảm cân và thải độc. 

 

Chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no và hạn chế sự thèm ăn. Về cơ bản, bạn sẽ cảm thấy mình sẽ ăn ít hơn sau khi ăn thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa bằng cách giúp thức ăn di chuyển thuận lợi qua ruột của bạn. 


BM


Chất xơ giảm nguy cơ mắc polyp đại tràng, ung thư ruột kết và viêm túi thừa, làm tăng mức cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu. 

 

Ngoài ra, chất xơ hỗ trợ tăng số lượng vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn.

 

Chất xơ liên kết với các chất, chẳng hạn như chất gây ung thư, kim loại nặng và thuốc trừ sâu trong thực phẩm bạn ăn để thải chúng ra ngoài qua đường tiêu hóa. 


BM


Tuy nhiên, chất xơ cũng liên kết với các khoáng chất trong thức ăn của bạn. Điều này có nghĩa là bữa ăn giàu canxi, Magie hoặc khi bạn bổ sung vitamin thì bạn nên tách biệt thời gian với bữa ăn nhiều chất xơ. 

 

Có hai loại chất xơ khác nhau, chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.


BM


Chất xơ hòa tan có thể hấp thụ nước và tạo khối cho phân, có tác dụng nhuận tràng. Yến mạch, táo, rau bina, hạnh nhân và các loại rau họ cải, chẳng hạn như bông cải xanh là những thực phẩm dồi dào chất xơ hòa tan.


BM


Chất xơ không hòa tan không bị phân hủy nhiều trong ruột như chất xơ hòa tan, nhưng bạn cần nó để tiêu hóa. Nó giúp di chuyển thức ăn qua ruột của bạn và giúp “tẩy rửa” làm sạch đường ruột của bạn. Các nguồn chất xơ không hòa tan tốt là cám lúa mì, các loại hạt và đậu.


BM


Để đạt được mục tiêu 25 gram mỗi ngày, hãy ăn nhiều loại thức ăn. Một quả táo chứa khoảng 4g, một chén khoai tây nghiền khoảng 2g, và một chén yến mạch khoảng 5g. Thực phẩm đã qua chế biến liệt kê hàm lượng chất xơ trên nhãn, nhưng thường bao gồm các chất phụ gia không lành mạnh, ngũ cốc và chất béo đã qua chế biến quá mức.

 

Khi bạn tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của mình, ban đầu hãy từ từ. Cho cơ thể bạn một thời gian để làm quen với thức ăn thô bổ sung. Bạn có thể bị đầy hơi và đầy hơi cho đến khi bạn quen với mức tăng, nhưng bạn sẽ quen. 


BM


Lynn Jaffee là một bác sĩ châm cứu được cấp phép và là tác giả của “Các bước đơn giản: Thực hành Trung y để có sức khỏe tốt hơn.” 

 

 

 

Lynn Jaffee  _  Tuệ Minh


***

Dinh dưỡng ở tuổi già

  BM

Hỏi rằng có một công thức dinh dưỡng nào toàn hảo cho tuổi thọ trường sinh, thì câu trả lời là không có. Nhưng những lời khuyên thực tế sẽ là: thực phẩm phải đa dạng, phẩm chất dinh dưỡng cao và các chất dinh dưỡng phải cân bằng.

https://baomai.blogspot.com/2021/06/dinh-duong-o-tuoi-gia.html


baomai.blogspot.com

NATO sẵn sàng cùng ứng phó với các cuộc tấn công trong không gian
Thiếu hụt chip điện tử
Ai là những người chạy khỏi các tiểu bang Dân Chủ?
5 lý do không nên nhiễm omicron “cho xong chuyện”
Bài diễn văn từ chức và giải tán Liên Xô
Về ước mơ “một giải Nobel” từ nhà nước XHCN Việt Nam
Viết lách cải thiện sức khỏe tinh thần như thế nào?
Sửa luật bầu cử để "Nắm Quyền Muôn Năm"!
Cựu TT Trump: ‘Chúng ta sẽ lấy lại nước Mỹ’
Tình trạng thiếu hụt hàng tạp hóa ngày càng bế tắc do đại dịch
Năm 2022 là năm khó khăn?
Kèn túi và những nghệ sĩ nam mặc váy kẻ ca rô xứ sở Scotland
Ai mới thực sự là những kẻ nổi loạn?
Ngày Xuân tản mạn chuyện bói toán
Món ăn vị thuốc lâu đời nhất Á Châu
Tác động chính trị _ quân sự _ kinh tế của cuộc xung đột Trung-Đài tới thế giới
Tòa tối cao chặn lệnh bắt buộc tiêm chủng ở công sở của Joe Biden
Từng bước một _ Tìm ra mục đích cuộc đời của bạn
Lý do mất khứu giác trong bệnh COVID-19
Lệnh bắt buộc chích ngừa _ Không khoa học, gây chia rẽ và rất tốn kém

NATO sẵn sàng cùng ứng phó với các cuộc tấn công trong không gian

 BM

Hôm thứ Hai (17/01), NATO đã công bố “Chính sách Không gian toàn diện” chính thức của mình, trong đó phác thảo cách họ sẽ bảo vệ các thành viên trước các cuộc tấn công từ không gian, viện dẫn các mối đe dọa từ các đối thủ tiềm tàng.

 

Liên minh do Hoa Kỳ dẫn đầu này cho biết các nguyên tắc phòng thủ tập thể của họ sẽ được mở rộng ra ngoài không gian để đáp lại những diễn biến được đưa ra tại Hội nghị thượng đỉnh Brussels năm ngoái.


BM


“Tại Hội nghị thượng đỉnh Brussels năm 2021, các Đồng minh nhất trí rằng các cuộc tấn công tới, từ hoặc trong không gian đưa ra một thách thức rõ ràng đối với an ninh của Liên minh, tác động của các cuộc tấn công này có thể đe dọa sự thịnh vượng, an ninh và ổn định của quốc gia và khu vực Âu Châu – Đại Tây Dương và có thể có hại cho xã hội hiện đại như một cuộc tấn công thông thường. Các cuộc tấn công như vậy có thể dẫn đến việc viện dẫn Điều 5. Một quyết định về thời điểm các cuộc tấn công như vậy sẽ dẫn đến việc viện dẫn Điều 5 sẽ được Hội đồng Bắc Đại Tây Dương đưa ra trên cơ sở từng trường hợp cụ thể,” tài liệu nêu rõ.

 

Điều 5 của hiệp ước thành lập NATO quy định rằng một cuộc tấn công vào bất kỳ một trong số 30 đồng minh sẽ được coi là một cuộc tấn công vào tất cả họ. Cho đến nay, quy định này mới chỉ được áp dụng cho các cuộc tấn công quân sự truyền thống trên bộ, trên biển, hoặc trên không và gần đây là trong không gian mạng.


BM


Liên minh cho biết, vì các thành viên đã thừa nhận rằng không gian là điều cần thiết cho khả năng răn đe và phòng thủ của NATO, NATO sẽ xem xét một loạt các lựa chọn tiềm năng, để được hội đồng chấp thuận, trên phạm vi xung đột nhằm ngăn chặn và phòng thủ trước các mối đe dọa hoặc các cuộc tấn công vào các hệ thống không gian của các đồng minh.


BM


Khoảng 2,000 vệ tinh quay quanh Trái Đất, hơn một nửa trong số đó do các nước NATO vận hành, cung cấp mọi thứ từ điện thoại di động, dịch vụ ngân hàng đến dự báo thời tiết. Các chỉ huy quân sự dựa vào một số vệ tinh này để điều hướng, liên lạc, chia sẻ thông tin tình báo và phát hiện các vụ phóng hỏa tiễn.

 

Hồi tháng 12/2019, các nhà lãnh đạo NATO tuyên bố không gian là “lĩnh vực hoạt động thứ năm” của liên minh. Nhiều nước thành viên lo ngại về những gì họ nói là hành vi gây hấn ngày càng tăng trong không gian của Trung cộng và Nga.

 

Liên minh cho biết thêm, không gian ngày càng trở nên “quan trọng” đối với an ninh và sự thịnh vượng của các thành viên NATO.


BM


“Không gian vốn là một môi trường toàn cầu và bất kỳ xung đột nào mở rộng vào không gian đều có khả năng ảnh hưởng đến tất cả những người sử dụng không gian. Ngay cả trong trường hợp NATO không tham gia vào xung đột, các hệ thống không gian của các Đồng minh có thể bị ảnh hưởng”, tài liệu viết.

 

NATO lưu ý rằng một số quốc gia đang phát triển các hệ thống phản không gian và chống vệ tinh.

 

Đặc biệt, “những đối thủ tiềm tàng” đang theo đuổi sự phát triển một loạt các khả năng khác nhau từ phi động học (chẳng hạn như làm chói, làm mù và gây nhiễu các tài sản không gian) đến các hệ thống phá hủy động học (chẳng hạn như các hỏa tiễn bay thẳng chống vệ tinh, các hệ thống chống vệ tinh trên quỹ đạo, cũng như các khả năng laser và điện từ), tài liệu cho biết.


BM

Trạm Vũ trụ Quốc tế


“Những khả năng phá hủy, phá vỡ, suy giảm, và phủ nhận không gian như vậy càng trở nên trầm trọng hơn do tính nhạy cảm của không gian đối với các phương pháp tiếp cận kết hợp và khó khăn liên quan đến việc gây ra các tác động bất lợi cho các hệ thống không gian. Một số mối đe dọa nhất định, chẳng hạn như gây nhiễu tín hiệu và tấn công mạng, cũng có thể do các tổ chức phi nhà nước, bao gồm cả các tổ chức khủng bố gây ra”.

 

Tài liệu cho hay, “Nhiều mối đe dọa đối với hệ thống không gian của các Đồng minh bắt nguồn từ lĩnh vực không gian mạng và có khả năng gia tăng”.

 

NATO cho biết họ sẽ tiến hành các hoạt động của mình ở ngoài không gian phù hợp với luật pháp quốc tế, bao gồm cả Hiến chương Liên Hiệp Quốc, “vì lợi ích duy trì hòa bình và an ninh quốc tế, cũng như thúc đẩy hợp tác và hiểu biết quốc tế”.


BM


Bà Baiba Braze, trợ lý tổng thư ký NATO về ngoại giao công chúng, cho biết trong một tuyên bố trên Twitter hôm thứ Hai rằng: “không có gì ngạc nhiên” rằng không gian là điều cần thiết cho khả năng răn đe và phòng thủ của NATO.

 

Bà Braze nói: “Không gian đã mê hoặc trí tưởng tượng của chúng ta trong nhiều thế kỷ”.

 

Bộ Tư lệnh Không gian của Anh Quốc bày tỏ sự ủng hộ đối với chính sách này, cho biết trên Twitter rằng: “Không gian là một lĩnh vực cạnh tranh và đông đúc ngày càng quan trọng đối với các hoạt động dân sự và quân sự”.


BM


“Chúng ta dựa vào hệ thống không gian cho mọi thứ, từ dự báo thời tiết và điều hướng cho đến phát hiện hỏa tiễn cũng như thông tin tình báo. Nhưng những đối thủ tiềm tàng có thể đe dọa quyền tự do hoạt động của chúng tôi, kể cả với các hệ thống chống vệ tinh. Chính sách không gian mới này của NATO đặt ra cách tiếp cận của chúng tôi,” Tham vụ Báo chí NATO Dylan P. White cho biết.


BM

 

 

 

Isabel Van Brugen  _  Nguyễn Lê


baomai.blogspot.com