Monday, October 25, 2021

Bạn có bị hội chứng lưng gù?

 BM

Ngồi trước máy tính và cúi nhìn điện thoại thường xuyên dẫn đến dáng đi lưng tôm và gây ra tác hại.


Đừng để [hội chứng] ‘iHunch’ ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng vận động của bạn khi về già.

 

Nếu bạn giống tôi, ngay bây giờ có thể bạn đang ngồi trước máy tính hoặc đang cúi nhìn điện thoại. Không chỉ vậy, có thể bạn cũng đang chùng lưng xuống.

 

Tất cả những hành động khom lưng và cúi nhìn này thực sự làm sai lệch tư thế của bạn và có thể gây ra ‘tật’ được gọi là hội chứng lưng gù hay UCS (upper crossed syndrome.) UCS xảy ra khi các cơ ở lưng trên, vai, cổ và ngực của bạn mất cân bằng.


BM


Điều gì đang xảy ra với các cơ ở lưng trên của bạn — cơ thang và cơ nâng xương bả vai — bị ép căng. Đồng thời, các cơ ở ngực – cơ ngực chính và phụ – bị căng và co rút lại. Nhìn từ bên hông, các nhóm cơ này có xu hướng tạo thành hình chữ X, dẫn đến tình trạng bệnh có tên – hội chứng lưng gù.

 

Nguyên nhân của hội chứng lưng gù


BM


Nguyên nhân chính của UCS là tư thế không tốt, phần lớn là do chúng ta sử dụng công nghệ, nó đòi hỏi người lao động phải ngồi trước máy tính và mọi người dành hàng giờ gập người bên điện thoại. Do vai trò của thời gian sử dụng thiết bị kéo dài là nguyên nhân gây ra UCS, nên nó được đặt tên là iHunch. Tuy nhiên, Hội chứng lưng gù cũng có thể xảy ra khi bạn dành hàng giờ đọc sách, xem TV, đi xe đạp, lái xe trong thời gian dài và bất kỳ loại công việc kéo dài nào khiến bạn cúi, nhìn xuống, cúi người hoặc khom lưng.

 

Triệu chứng hội chứng lưng gù


BM


Làm thế nào để biết nếu bạn bị hội chứng lưng gù? 

 

Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến: khó chịu hoặc căng tức ở cổ hoặc vai của bạn; hay cựa nguậy và điều chỉnh lại vị trí để cảm thấy thoải mái hơn khi ngồi vào máy tính hoặc khi xem TV; đau, cứng cổ, và căng cơ cổ và vai khi lái xe; đau ở lưng dưới của bạn; đau, căng hoặc đau bả vai; cứng, căng hoặc đau cơ cổ; vai tròn; đầu hoặc cổ của bạn cúi về phía trước; cột sống của bạn cong hướng về phía cổ.

 

Điều trị hội chứng lưng gù


BM


Đây là tin tốt: hội chứng lưng gù có thể điều trị được. 

 

Nếu bạn cứ để nó như thế, nó có thể trở nên tệ hơn và ảnh hưởng đến hô hấp của bạn, gây ra các vấn đề về cột sống, giảm phạm vi chuyển động và hoạt động của bạn. 

 

Chắc chắn việc bắt đầu cải thiện tư thế lúc làm việc của bạn là tốt nhất, nhưng nó có thể là chưa đủ. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vật lý trị liệu có lợi trong việc điều chỉnh cột sống và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ làm việc với bạn để hướng dẫn các động tác kéo giãn và bài tập để tăng cường các cơ bị suy yếu, thư giãn các cơ bị căng và phản ứng lại.

 

Thông thường, các bài tập cho UCS liên quan đến việc mở rộng lồng ngực, luyện tập kéo căng và vận động cơ lưng của bạn. Bạn có thể thực hiện động tác này bằng cách dựa cùi chỏ và bàn tay vào ngưỡng cửa hoặc nằm trên một quả bóng tập lớn. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn cũng có thể đề nghị các bài tập với dây cao su lớn, được gọi là Thera-band hoặc cho bạn tập với tạ.

 

Châm cứu và xoa bóp cũng có thể hữu ích trong việc điều trị UCS. Châm cứu có thể giúp giảm bất kỳ cơn đau nào liên quan đến tình trạng này, giảm viêm, nới lỏng các nút thắt cơ và giải phóng các điểm kích hoạt. Chuyên viên mát-xa có thể tác động để thả lỏng và giải phóng các cơ bị căng.

 

Dự phòng hội chứng lưng gù


BM


Điều quan trọng cần biết là mặc dù UCS có thể được điều trị, nó cũng có thể được ngăn ngừa.  Một trong những cách tốt nhất để tránh UCS là quan tâm đến tư thế của bạn. Ví dụ:


* Nâng màn hình [máy tính/ điện thoại] bạn đang làm việc lên ngang tầm mắt để bạn không cúi xuống để đọc.

 

* Thực hành công thái học tốt. Đặt chiều cao ghế sao cho chân bạn có thể đặt phẳng trên sàn.


* Hãy nghỉ ngơi và duỗi người mỗi giờ hoặc lâu hơn khi bạn ngồi trong một khoảng thời gian dài.


* Khi bạn nằm xuống, hãy đỡ cổ bằng khăn cuộn hoặc gối nhỏ.

 

* Căng lưng trên và mở rộng ngực thường xuyên mỗi ngày và thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho các cơ này hai hoặc ba lần mỗi tuần.

 

* Để hỗ trợ tư thế của bạn, hãy tăng cường các cơ chính — những cơ ở bụng, hông, mông và lưng dưới.

 

* Mang những đôi giày tốt có tác dụng nâng đỡ vòm bàn chân và thay chúng khi bị mòn.


* Điểm mấu chốt là UCS là một bệnh dịch không ai nói đến. Nó có thể gây đau đớn, khó chịu và cuối cùng là hạn chế khả năng thực hiện các hoạt động mà bạn thích. May mắn thay, nó có thể được ngăn ngừa và điều trị — và điểm đầu tiên bắt đầu là từ tư thế của bạn.

 

Lynn Jaffee là một bác sĩ có chứng nhận châm cứu và là tác giả của quyển sách “Các phương pháp Trung Hoa đơn giản để đạt được sức khỏe tốt hơn”. Bài báo này ban đầu được xuất bản trên AcupuntureTwinCities.com

 

 

 

Lynn Jaffee  _  Tân Dân


BM


Tháng Mười là thời điểm tốt nhất để mua sắm
Ông Trump tuyên bố ra mắt ứng dụng mạng xã hội
Đối diện với phù phiếm _ ‘Savonarola giảng thuyết phản đối sự hoang phí’
Tiền Biden mất giá
Những người hoài nghi về vaccine COVID-19 này là ai và họ tin vào điều gì?
11 lợi ích sức khỏe quý báu của quả mận
Cách cha mẹ Nhật dạy con trở thành người có nguyên tắc
COVID-19 _ Vũ khí hóa nỗi sợ và sự mất đi quyền tự do
Cô Nữ Sinh Gia Long
Chuyện xứ "Lèo"
Cùng Chung Số Phận
Cơn ác mộng ‘con nhà người ta’
Tín ngưỡng là mối đe dọa đối với chủ nghĩa độc tài
Trung cộng đàn áp tự do tôn giáo tồi tệ nhất kể từ sau Cách mạng Văn hóa
Có người đã trồng những hạt giống bí ẩn từ Trung cộng. Kết quả ra sao?
Kinh tế lao xuống hố theo Biden
10 điều bình thường ở Mỹ _ Nhưng lạ với khách nước ngoài
Tâm lý ứng dụng _ KHẨU NGHIỆP!
Tài nguyên mầm là một ‘quân cờ’ trong chiến lược của Trung cộng
Các loài hoa không chỉ đẹp mà còn ăn được

Tháng Mười là thời điểm tốt nhất để mua sắm

 BM

Tháng Mười chứng kiến rất nhiều đợt giảm giá trên các sản phẩm mùa thu.


Và như thế, mùa thu cũng đã tới! Đây luôn là khoảng thời gian yêu thích nhất của tôi trong một năm.

 

Thời tiết lạnh hơn, áo ấm, khăn choàng, bánh bí ngô và những màu sắc đặc biệt của mùa thu kết hợp cùng nhau tạo nên bầu không khí tuyệt vời này, đối với cá nhân tôi, đây chính là khoảng thời gian đẹp nhất trong một năm.

 

Trang phục hóa trang Halloween, đồ trang trí và các bữa tiệc


BM


Theo truyền thống, các cửa hàng sẽ cố gắng để bán hết toàn bộ hàng hóa của lễ hội Halloween. Nên khi đến gần cuối tháng, họ sẽ tính toán xem họ sẽ còn tồn đọng lại bao nhiêu hàng hóa nếu vẫn cứ giữ theo giá bán lẻ hiện tại. Điều đó có nghĩa là sẽ có một cuộc đại giảm giá vào lúc cuối tháng.

 

Nếu bạn có thể chờ đợi và trì hoãn việc mua các món đồ hóa trang, đồ trang trí và những thứ cần thiết cho những bữa tiệc đến khoản tuần thứ ba của Tháng Mười hoặc thậm chí chờ đến gần ngày 31st, bạn nhất định sẽ nhận được phần thưởng hậu hĩnh với giá cả siêu tiết kiệm.


Đồ Jeans


BM

Bây giờ là thời điểm tuyệt vời nhất để mua quần Jean.

 

Trong tháng này, các nhà bán lẻ thông thường sẽ còn rất nhiều quần jean denim sót lại sau đợt mua sắm cho ngày tựu trường. Hãy để mắt đến những đợt giảm giá và khuyến mãi lớn. Đừng quá mong đợi về những mẫu mã mới nhất và thời thượng nhất, nhưng nếu bạn chú tâm tìm kiếm, thì đây chính là thời điểm tốt nhất để lấy cho mình thêm một vài chiếc quần jean mới. 

Đồ chơi và Game

 

Tháng Mười là thời điểm mà những nhà bán lẻ sẽ dọn sạch các kệ hàng của mình để chuẩn bị hàng hóa cho Lễ Giáng Sinh. Điều đó đồng nghĩa với việc họ sẽ loại bỏ những gì đang lấp đầy trên các kệ của mình. Tất cả hàng hóa sẽ được giảm giá. Thời điểm tốt nhất trong Tháng Mười để kiếm được những món hời chính là vào khoảng giữa tháng.

 

Vật dụng dành cho lễ cưới


BM


Theo truyền thống, mùa hè chính là mùa cưới. Đến khi sang mùa thu, thì các hàng hóa còn tồn đọng của các nhà bán lẻ có thể là mọi thứ từ thiệp mời, nến, đồ trang trí bánh kem và tất nhiên có thể có cả váy cưới. Hầu như mọi thứ đều sẽ có một mức giá khá là hợp lý trong suốt những tháng mùa thu, rồi chúng sẽ bắt đầu tăng giá trở lại sau ngày Tết Năm Mới khi mà các cô dâu bắt đầu chuẩn bị mọi thứ cho lễ cưới vào mùa hè.

Bánh Pizza

 

BM

Hãy để mắt đến những chương trình khuyến mãi tuyệt vời cho bánh pizza.

 

Bánh pizza là một thương vụ khổng lồ trong suốt Tháng Mười, là Tháng Bánh Pizza Quốc Gia. Hầu hết các chuỗi cửa hàng bánh pizza đều chào mừng lễ hội này. Nếu lịch sử là lặp lại thì chúng ta có thể hy vọng vào những Papa John’s, Domino’s và Pizza Hut ăn mừng bằng những ưu đãi tuyệt vời dành cho bánh pizza.

 

Hãy đăng ký thư điện tử, tải về các ứng dụng của họ, hoặc để mắt đến các trang mạng xã hội bởi vì suốt cả tháng đều có những ưu đãi tuyệt vời , thậm chí cả chương trình miễn phí cho một hoặc hai người.

 

Trái cây theo mùa


BM


Vào Tháng Mười sẽ có rất nhiều chương trình giảm giá cho các loại trái cây và nông sản như Táo, Bí Đỏ, Lê, Củ Cải Đường, Bắp Cải, Bông Cải, Cam, Quả Sung, Khoai Lang và Bí Ngòi. Sự kỳ vọng vào vụ thu hoạch mùa thu sẽ trở thành chủ đề ở khắp mọi nơi, nên đừng e ngại về việc tích trữ nông sản này. Bạn có thể nấu món bánh bí đỏ và bỏ tủ đông lạnh để dành dùng sau này. Hãy làm nước sốt táo, bơ táo và bánh bao nhân táo.

 

Hãy áp dụng những cách bảo quản táo như sau: Gói riêng từng quả bằng giấy báo (chỉ dùng giấy báo có mực đen, không dùng loại có in mực màu). Xếp những quả táo đã gói giấy báo vào thùng các-tông rồi giữa ở nơi mát mẻ như là tầng hầm. Sau này khi dùng, bạn sẽ vẫn có thể thưởng thức hương vị táo tươi ngon, giòn ngọt trong suốt cả mùa đông mà không lo về giá cả của nó.

 

Máy điều hòa không khí (Máy lạnh)


BM


Cùng với tâm lý của người tiêu dùng giờ đây chỉ hướng đến không gian ấm cúng bên cạnh chiếc lò sưởi, các nhà bán lẻ hiểu rằng việc làm mát không khí không còn là vấn đề được ưu tiên nửa rồi. Vậy họ cần phải làm gì? Họ sẽ chào bán số máy điều hòa còn tồn kho của mình với giá gốc.

 

Và giá cả cũng không phải lý do duy nhất để chúng ta nên mua máy lạnh vào Tháng Mười. Với những ai muốn mua loại máy lạnh cửa sổ (Loại máy lạnh kiểu 1 khối – người dịch), sẽ dễ dàng lắp đặt khi trời Tháng Mười đang mát mẻ hơn là những ngày ẩm ướt đầu xuân sắp tới. Và với những ai đang muốn thay đổi hệ thống làm lạnh trung tâm thì vào Tháng Mười, nhu cầu thị trường sẽ ít hơn nên dịch vụ lắp đặt cũng sẽ đáp ứng nhanh hơn yêu cầu của bạn.

Đồ dùng dã ngoại

 

BM

Các cửa hàng sẽ giảm giá cho những vật dụng dã ngoại

 

Bạn đang muốn tìm những món đồ mà vẫn có thể dùng trong năm nay? Các cửa hàng đồ dùng ngoài trời đang giảm giá cho các sản phẩm dã ngoại của họ. Tháng Mười là thời điểm ngọt ngào trong năm khi các đợt nắng nóng đã giảm xuống và khả năng có bão tuyết sớm vẫn còn khá xa vời. Kiếm được một khoảng siêu hời cho những vật dụng như lều, túi ngủ và các thiết bị khác là đồng nghĩa với một chuyến đi cắm trại tuyệt vời nhất trong năm của bạn đã đến gần.


Lò nướng và đồ gia dụng ngoài trời

 

BM

Kỳ vọng kiếm được những ưu đãi tốt cho những chiếc bàn ghế sân vườn, dù và lò nướng

 

Các hang bán lẻ hiện tại đang tập trung vào nội thất và một mùa lễ hội ngay phía trước. Cũng có nghĩa là họ cũng đồng thời làm những gì có thể để bán hết số đồ dùng ngoài trời đang có sẵn. Vậy là chúng ta có hy vọng kiếm được những ưu đãi tốt cho các món như bàn ghế sân vườn, dù và những chiếc lò nướng.


Dụng cụ làm vườn và những vật dụng ngoài trời

 

BM

Bây giờ chính là thời điểm để thay thế những cái dụng cụ làm vườn cũ kỹ và hư hỏn bằng những cái mới đang trong đợt giảm giá.

 

Các cửa hàng bán máy cắt cỏ, xẻng, cào, dụng cụ xén cỏ, găng tay làm vườn, dụng cụ và chậu trồng cây cho mùa xuân năm ngoái đã sẵn sàng dọn dẹp các kệ hàng của họ rồi. Họ thường giảm giá các sản phẩm này vào Tháng Mười để có không gian và quầy trưng bày dành cho các sản phẩm mùa đông của họ. Như vậy, thời điểm để thay các dụng cụ làm vườn và các loại vật dụng ngoài trời hư hỏng và cũ kỹ đã đến. Tất cả sẽ sẵn sàng cho mùa xuân theo nhiều cách khác nhau.


BM


Mary Hunt là nhà sáng lập của trang EverydayCheapskate.com, một blogger có lối sống thanh đạm và là tác giả của quyển sách “Dept-Proof Living” (Sống không nợ nần – người dịch). Mary mời bạn tìm hiểu thêm về cô ấy tại trang thông tin của mình, nơi chuyên mục này được lưu trữ hoàn chỉnh với các liên kết và tài nguyên cho tất cả các sản phẩm và dịch vụ được đề xuất. Mary chào đón câu hỏi và nhận xét tại EverydayCheapskate.com/contact, “Hãy hỏi Mary”.

 

Những lời khuyên có thể được gửi tại Tips.EverydayCheapskate.com. Chuyên mục này sẽ trả lời các câu hỏi được quan tâm chung, nhưng các thư không thể được trả lời riêng lẻ.

 

 

 

Mary Hunt  _  Hoàng Long


BM

Ông Trump tuyên bố ra mắt ứng dụng mạng xã hội
Đối diện với phù phiếm _ ‘Savonarola giảng thuyết phản đối sự hoang phí’
Tiền Biden mất giá
Những người hoài nghi về vaccine COVID-19 này là ai và họ tin vào điều gì?
11 lợi ích sức khỏe quý báu của quả mận
Cách cha mẹ Nhật dạy con trở thành người có nguyên tắc
COVID-19 _ Vũ khí hóa nỗi sợ và sự mất đi quyền tự do
Cô Nữ Sinh Gia Long
Chuyện xứ "Lèo"
Cùng Chung Số Phận
Cơn ác mộng ‘con nhà người ta’
Tín ngưỡng là mối đe dọa đối với chủ nghĩa độc tài
Trung cộng đàn áp tự do tôn giáo tồi tệ nhất kể từ sau Cách mạng Văn hóa
Có người đã trồng những hạt giống bí ẩn từ Trung cộng. Kết quả ra sao?
Kinh tế lao xuống hố theo Biden
10 điều bình thường ở Mỹ _ Nhưng lạ với khách nước ngoài
Tâm lý ứng dụng _ KHẨU NGHIỆP!
Tài nguyên mầm là một ‘quân cờ’ trong chiến lược của Trung cộng
Các loài hoa không chỉ đẹp mà còn ăn được
Trung cộng dự định hủy hoại các quyền tự do dân chủ

Sunday, October 24, 2021

Ông Trump tuyên bố ra mắt ứng dụng mạng xã hội

 BM

Tổng thống Donald Trump chào đón những người ủng hộ đang cổ vũ tại phi trường John Wayne ở Santa Ana, California, vào ngày 18/10/2020.


Hôm 20/10, cựu Tổng thống Donald Trump đã tiết lộ việc sắp ra mắt nền tảng truyền thông xã hội của riêng mình.

 

Phiên bản beta của ứng dụng này, được gọi là TRUTH Social, sẽ có sẵn cho những vị khách được mời vào tháng 11, theo một tuyên bố từ Trump Media & Technology Group (TMTG). Nền tảng này được dự kiến chính thức ra mắt công chúng trên toàn quốc vào quý đầu tiên của năm 2022.


BM


“Tôi đã tạo ra TRUTH Social và TMTG để chống lại sự chuyên chế của Đại Công Nghệ”, ông Trump nói trong một tuyên bố do TMTG phát hành. “Chúng ta đang sống trong một thế giới mà Taliban có sự hiện diện rất lớn trên Twitter, nhưng Tổng thống Mỹ được yêu thích của quý vị lại bị bịt miệng. Điều này là không thể chấp nhận được. Tôi nóng lòng muốn thật sớm được gửi SỰ THẬT đầu tiên của mình lên TRUTH Social”.

 

Thông báo này được đưa ra cùng thời điểm với thông báo sáp nhập giữa Digital World Acquisition Corp. và TMTG, điều này sẽ cho phép TMTG trở thành công ty được niêm yết công khai với giá trị tích lũy là 1.7 tỷ USD.


BM


Theo một thông cáo của công ty, TMTG có “sứ mệnh là tạo ra một đối thủ của tập đoàn truyền thông thiên tả và chiến đấu chống lại các công ty ‘Đại Công Nghệ’ của Thung lũng Silicon, những công ty đã sử dụng quyền lực một chiều của họ để bịt miệng những tiếng nói đối lập ở Mỹ”.

 

Twitter và Facebook đã cấm ông Trump vĩnh viễn sau ngày 06/01. Đầu tháng này, cựu tổng thống đã kiện Twitter, nhằm yêu cầu phải khôi phục tài khoản của ông. Hồi tháng Bảy, ông đã đệ các đơn kiện tập thể chống lại Twitter, Facebook, và Google, cáo buộc rằng các quyền của ông đã bị vi phạm khi ông bị cấm.


BM


Ông Donald Trump Jr. đã đăng một liên kết đến TRUTH Social trên Twitter. Trang web này hiện có tính năng đăng ký danh sách chờ và một liên kết đến App Store của Apple, nơi ứng dụng có thể được đặt hàng trước miễn phí.

 

Ông Trump Jr. nói trên chương trình Sean Hannity: “Từ quá lâu rồi, Đại Công Nghệ đã đàn áp những tiếng nói của phe bảo tồn truyền thống. Nếu quý vị là người ủng hộ Tu chính án thứ Hai, nếu quý vị là người ủng hộ sự sống, nếu quý vị theo tôn giáo, nếu quý vị chỉ đơn giản là một người bảo tồn truyền thống; thì quý vị đang ở trong nhà tù Facebook, quý vị đang bị xoá khỏi nền tảng, quý vị đang bị hủy kiếm tiền”.

 

“Những gì chúng tôi đang cố gắng làm là tạo ra một cái lều lớn, một mạng lưới mở và miễn phí để mọi người có thể giao tiếp, để thực hiện các quyền Tu chính án Đầu tiên của quý vị”.


Con trai của cựu tổng thống cho biết ông Trump đã ký thỏa thuận sáp nhập nói trên vào đêm ngày 20/10.

 

Theo Bloomberg, Digital World Acquisition Corp. là một công ty séc khống được tạo ra với mục đích mua lại một hoặc nhiều công ty.



 

 

Ivan Pentchoukov  _  Cẩm An


BM

Đối diện với phù phiếm _ ‘Savonarola giảng thuyết phản đối sự hoang phí’
Tiền Biden mất giá
Những người hoài nghi về vaccine COVID-19 này là ai và họ tin vào điều gì?
11 lợi ích sức khỏe quý báu của quả mận
Cách cha mẹ Nhật dạy con trở thành người có nguyên tắc
COVID-19 _ Vũ khí hóa nỗi sợ và sự mất đi quyền tự do
Cô Nữ Sinh Gia Long
Chuyện xứ "Lèo"
Cùng Chung Số Phận
Cơn ác mộng ‘con nhà người ta’
Tín ngưỡng là mối đe dọa đối với chủ nghĩa độc tài
Trung cộng đàn áp tự do tôn giáo tồi tệ nhất kể từ sau Cách mạng Văn hóa
Có người đã trồng những hạt giống bí ẩn từ Trung cộng. Kết quả ra sao?
Kinh tế lao xuống hố theo Biden
10 điều bình thường ở Mỹ _ Nhưng lạ với khách nước ngoài
Tâm lý ứng dụng _ KHẨU NGHIỆP!
Tài nguyên mầm là một ‘quân cờ’ trong chiến lược của Trung cộng
Các loài hoa không chỉ đẹp mà còn ăn được
Trung cộng dự định hủy hoại các quyền tự do dân chủ
Dầu hạt _ Những lợi ích và tác hại đối với sức khỏe