BaoMai
Sơ Lược Tiến Trình của: PHONG TRÀO THỂ DỤC THẨM MỸ VIỆT NAM
Professor Desbonnet's Gym
Vào thời Đệ Nhị Thế Chiến, tại Pháp đã phát động một phong trào tập thể dục thẩm mỹ qua phương pháp tập tạ của Bác Sĩ Desbonnet được giới thanh niên Nam Nữ khắp Âu Châu rất hưởng ứng, vì phương pháp tập nầy đã đào tạo ra thân hình lực sĩ khỏe mạnh rất đẹp giống như những pho tượng thời La Mã. Cổ Hy Lạp.v.v.
Hai tượng điêu khắc hoàn mỹ nổi danh trên thế giới
Tượng trưng khuôn mẫu cho thân hình Thanh Nam
Bác Sĩ Desbonnet
Giáo sư Quách Ngọc Bá du học tại Pháp. Ông tập luyện đã tốt nghiệp và cũng là Giáo sư Thể Dục tại Viện Thể Dục Thẩm Mỹ của Bác Sĩ Desbonnet tại Paris
Năm 1938, tại miền Nam Việt Nam
Năm 1944, Nguyễn Thành Nhơn, sau 2 năm tập luyện tại phòng tập Thể Dục của Giáo Sư Quách Ngọc Bá đã trở thành Lực sĩ Khỏe mạnh và Đẹp, thay thế cho Lực sĩ Phạm Văn Tươi (Tác giả quyễn “Bắp Thịt trước đã”) làm huấn luyện viên cho Viện Thể Dục Việt Nam tại Ngã Sáu Chợ Lớn, do Ông Hội Đồng Trương Văn Bền (Chủ Hãng Xà Bông Việt Nam) sáng lập.
Năm 1949, Lực Sĩ Nguyễn Thành Nhơn du học tại Pháp thụ huấn tại Trung Tâm Thể Dục Thẩm Mỹ và Y Khoa Raspail tại Paris
Giáo Sư Nhơn đã cùng người em là Nguyễn Công Án cũng đang du học tại đây, đứng ra thành lập ra Phong Trào Thể Dục Việt Nam tại Pháp, tại địa chỉ 36 Bis Boulevard Saint Germain, Quận 5 – Paris.
Năm 1954, tại Việt Nam
Trong số nhân sĩ trong đó có Giáo sư Nguyễn Thành Nhơn và em ruột là Lực sĩ Nguyễn Công Án, với những thành tích đạt được tại Pháp:
Giáo sư Nguyễn Thành Nhơn:
1954 –Tổng Thơ Ký, sáng lập Phong Trào Thể Dục VN tại Pháp.
1957- Lập kỷ lục lặn sâu Thế Giới 81 thước, dưới biển Địa Trung Hải bằng khí nén (Bình hơi ép) do Trung Tâm Hải Để Học Pháp Quốc (Centre d' Études Sous-marines de France) tổ chức tại Saint Florence (Đảo Corse) Pháp Quốc.
1957 Huấn Sư Lặn Cứu Thủy Nạn của Nghiệp Đoàn Huấn Luyện Viên lặn dưới biển Pháp Quốc và của Trung tâm Hải Đế Học Pháp Quốc. (Centre d' Études Sous-marines de France)
Lực sĩ Nguyễn Công Án:
1953- Giải Nhất Lực Sĩ Đẹp Pháp Quốc.
1954- Giải Ba Lực Sĩ Đẹp Thế Giới.
1955- Giải Nhất Lực Sĩ Đẹp Thế Giới.
1957- Giải Nhất Lực Sĩ Đẹp Thế Giới .v.v.
Năm 1957 -Khi về đến Việt Nam
Nhưng sau 1 năm Lực sĩ Nguyễn Công Án chờ đợi mà dự án không thành vì một lý do nào đó, Lực sĩ Án nhận thấy lý tưởng và hoài bảo không thực hiện được nên rời khỏi Việt Nam trở lại Pháp, chỉ còn lại Giáo sư Nguyễn Thành Nhơn.
Năm 1959 - Giáo sư Nguyễn Thành Nhơn sáng lập “ Phong Trào Thể Dục Thẩm Mỹ và cử Việt Nam Cộng Hòa”.cho thành lập nhiều phòng tập thể dục cho thanh niên Nam Nữ khắp nơi trong nước. Còn tại Đô Thành Sài Gòn thì có phòng tập tại sân Vận Động Phan Đình Phùng, ở Chợ Lớn thì có vài phòng tập Thể Dục tư nhân của Lực sĩ Trần Vinh Quang và của Lực sĩ Vương Quảng Nhơn.
Trụ sở Trung ương Phong Trào đặt tại 203 đường Võ Tánh, Phú nhuận, tư gia của giáo sư Nguyễn Thành Nhơn. Phong trào phát triển mạnh mẽ chỉ trong vòng 1 năm thì đã bắt đầu có các cuộc thi lực sĩ Đẹp tại Đô Thành Sài Gòn.v.v.
Năm 1961, sau lần tổ chức Giải Lực Sĩ Đẹp Toàn Quốc tại Ty Thanh Niên Đô Thành, góc đường Hai Bà Trưng và đường Hồng Thập Tự.
Phong Trào Thể Dục Thẩm Mỹ và Cử Tạ VNCH bị cấm thi tuyển Lực sĩ vì bà Cố Vấn Ngô Đình Nhu cho là “Công xúc tu sĩ”. Phong trào Thể Dục Thẩm Mỹ cũng bị ngưng hoạt động vì lệnh cấm trên.
Buổi thi lực sĩ thẩm mỹ Toàn Quốc 1961. (Trên 100 Lực sĩ đủ các hạng tham dự)
Năm 1963, vào thời điểm bấy giờ tình hình miền Nam rối loạn, Phật Giáo và các đoàn thể khác xuống đường chống Chính Phủ. Vì không đồng ý đem thành phần thanh niên lực sĩ của Phong Trào gia nhập vào Đoàn thể Thanh Niên Cộng Hòa. Giáo Sư Nguyễn Thành Nhơn bị chính quyền bắt giam tại B-42 ở Thị Nghè. Và nhờ cuộc đảo chánh 1-11-1963. Giáo sư Nhơn mới được giải thoát sau hơn 11 tháng bị giam cầm. Phong Trào TDTM lại tiếp tục phát triển khắp miền Nam
1966- Giáo sư Nguyễn Thành Nhơn được bổ nhiệm chức vụ Giám Đốc Nha Thể Dục Thể Thao Thanh Niên VNCH. Phong Trào Thể Dục Thẩm Mỹ và Cử Tạ cũng được phát triển song song với các bộ môn thể thao khác.
1970 đến 1975 - Trung Tá Lê Vĩnh Hòa Tổng Giám Đốc Phát Thanh, Điện Ảnh và Truyền Hình VNCH mời Giáo Sư Nguyễn Thành Nhơn làm Giám Đốc Chương Trình Sức Khỏe Giống Nòi “Kiến Càng” trên đài truyền hình số 9 VNCH được phát hình khắp miền Nam mãi cho
đến ngày 30-4-1975.
đến ngày 30-4-1975.
Bản sơ lược nầy viết qua lời tường thuật của GS. Nguyễn Thành Nhơn Chủ Tịch Tổng Cuộc Phong Trào Thể Dục Thẩm Mỹ và Cử Tạ VNCH.
TÔI THAM GIA PHONG TRÀO THỂ DỤC THẨM MỸ
Năm 1958, tôi vừa 18 tuổi, tôi được biết Phong trào thể dục qua các báo chí thể thao như tờ Đuốc Thiêng, báo Khỏe.v.v. Tôi rất mê thích những hình ảnh khỏe mạnh căng tràn sức sống của các lực sĩ đó, và cũng là con đường tôi đã mơ ước để sau nầy có đủ sức theo học ngành Người Nhái.
Và tôi đã có dịp được gặp anh Lực sĩ Nguyễn Công Án trên hàng ghế danh dự của quan khách trong ngày tôi tranh giải vô địch bơi lội Toàn Quốc 1957 tại hồ tắm Đô Thành, An Đông Chợ Lớn. Trong lần gặp gỡ thoáng qua đó cũng làm cho tôi rất ngưỡng mộ vì anh đã làm rạng danh người Việt Nam trên khắp năm Châu với những lần đoạt giải Nhất Lực Sĩ Đẹp thế giới.
Lực sĩ Nguyễn Công Án
Vào thời đó hình ảnh những thanh niên khỏe mạnh thân hình nở nang rắn chắc, bắp thịt ngực nở vung, bắp tay nở to, bắp thịt bụng săn thành 6 múi như Lực sĩ Nguyễn Công Án là đối tượng cho thanh niên chúng tôi. đã tạo nên luồng gió mới lôi cuốn biết bao thanh, thiếu niên cùng nhau tập tạ, những nơi không có phòng tập thì tự động đúc tạ bằng xi măng để tập và trong số đó có tôi.
Nhưng tôi cảm thấy không an toàn nếu không có huấn luyện viên chỉ dẫn nên tôi quyết định phải đến phòng tập để học hỏi tập luyện cho đúng phương pháp. Với tánh kiên trì mỗi khi quyết định việc gì thì tôi cũng đều cố gắng làm đúng mong đạt cho được kết quả.
Tôi ghi danh tại 203 Võ Tánh phòng tập trung ương của Phong Trào, tập từ 8 giờ sáng đến 9,30 sáng. Nhưng sau đó vì muốn tập trở thành lực sĩ nên tôi theo chương trình tập 3 giờ một ngày.. Hàng ngày tôi đạp xe đi từ Thủ Đức đến phòng tập khoảng 14 cây số, mổi ngày đi và về phải đạp xe đạp gần 30 cây số. Vì lòng say mê tôi đã cố gắng tập tạ với điều kiện thật khó khăn, ăn uống cũng bình thường không bổ dưởng cơ thể đầy đủ cho lắm.. Mỗi buổi tập tôi chỉ uống được một ly nước mía ép chớ không có được một ly sữa tươi như các bạn, mỗi ngày sau khi tập xong tôi đạp xe về đến nhà ăn uống xong thì phải đi ngủ từ 1 giờ trưa đến 7 giờ chiều rồi thức dậy đi làm cho đến 6 giờ sáng và lại tiếp tục đi tập như hàng ngày.
Câu tâm niệm được treo nơi phòng tập để nhắc nhở cho anh em lực sĩ tập luyện hàng ngày..Và câu tâm niệm chứa đọng đầy tình yêu quê hương dân tộc nầy như vang dội trong tâm hồn tôi mải mải.
Thanh Niên bạc nhược là mầm mống của cơ đồ đổ nát.
Tự tạo lấy sức khỏe là biết nghĩ đến Giống Nòi.
oOo
Sau đây tôi xin ghi lại một vài kinh nghiệm quan trọng của tôi trong suốt thời gian tập Thể dục Thẩm Mỹ. Còn về môn cử tạ thì không cần thân hình đẹp mà chỉ cần “MẠNH” . Tôi thích tập “ĐẸP”, và có thêm sức mạnh nên tôi không đề cập đến môn cử tạ trong bài nầy.
Phần căn bản để tập thì vào thời đó dụng cụ tập còn thô sơ nên người tập rất khó khăn, bây giờ đã tân tiến mọi mặt nên đã có nhiều phương pháp và dụng cụ bằng máy tập từ bắp thịt dể dàng hơn ngày xưa rất nhiều.
Nếu chúng ta cho môn thể dục nầy là một trò chơi thì đây là một môn chơi thật lắm công phu mà phải đo lường sự tập luyện bằng nhiều tháng, nhiều năm chuyên cần thì mới mong đạt được tiêu chuẩn ĐẸP. Và cũng vì vậy mà rất khó khăn cho lực sĩ khi mình tự tập mà không có huấn luyện viên hướng dẫn.
Theo kinh nghiệm bản thân tôi đối với môn thể dục nầy là tập theo khả năng và điều kiện sức khỏe của cơ thể, như hôm nào cảm thấy sức khỏe dồi dào thì tập nhiều còn mệt mỏi thì tập ít hơn bình thường, chỉ cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cho mỗi bửa ăn trong ngày. Quan trọng hơn hết cho người tập là ý chí, kiên nhẫn và phải tập đúng phương pháp.
Môn thể dục Thẩm Mỹ là môn tập luyện cho từng bắp thịt trong cơ thể nở ra cho “ĐẸP” giống như khuôn mẫu của các pho tượng La Mã.
Tài tử Arnold Schwarzenegger
Nếu lực sĩ mà tập nở không cân đối hoặc nở quá lớn thì không còn cân đối với thân mình hoặc gân máu nổi to và nhiều..Anh em chúng tôi thường gọi đùa là “Lực sĩ THẤY GHÊ”.
Lực sĩ Thanh Khách là dành cho các lực sĩ luyện tập có thân hình Đẹp để tham dự các cuộc thi, các lực sĩ nầy tập luyện hàng ngày trung bình khoảng từ 1 giờ cho đến 3 giờ đồng hồ.
Để có khái niệm về một thân hình ĐẸP xin xem tiêu chuẩn chấm thi của Ban giám khảo để hiểu rỏ hơn.
Một vài tiêu chuẩn đặc biệt của buổi thi lực sĩ Thẩm Mỹ.
Cân, đo qua các bắp thịt gồm có 4 hạng:
-Hạng Thấp : Chiều cao từ 1th.58 Phân đến 1th. 62 Phân
-Hạng Thanh Khách :1 th. 63 Phân đến 1th. 67 Phân
-Hạng Cao : 1 Thước 78 Phân trở lên.
-Và Nhà Nghề :Hạng nầy dành cho các HLV tranh giải.
Ban giám khảo: Căn cứ vào số cân đo để chấm điểm như sau:
Vòng cổ.
Vòng bắp tay trên.
Vòng bắp chân. (Dưới bắp vế.)
(Ba vòng nầy phải bằng nhau.)
Đôi vai phải bằng nhau.
Bắp thịt nách 2 bên bằng nhau.
Bắp thịt ngực 3 phần: (Ngực trên, ngực giửa, và ngực dưới) Phải vun tròn, và các bắp thịt khác trong cơ thể cũng được kiểm soát độ nở..v.v..
Nếu lực sĩ không đạt tiêu chuẩn, vòng đo các bắp thịt nở không đồng đều hoặc ngực bị xệ, ngực lép không vun tròn v.v. sẽ bị trừ điểm.v.v…
Chấm điểm lực sĩ biểu diễn các bắp thịt khi làm “Tượng Đẹp” như các pho tượng La Mã v.v. (Phần nầy cũng rất quan trọng để được điểm cao, vì có nhiều lực sĩ tập rất đều các bắp thịt, nhưng khi ra biểu diễn lại không phô trương được những bắp thịt nở đẹp như pho tượng nên bị trừ điểm. Lực sĩ biết cách biểu diễn có thể phô trương bắp thịt nơi đó lớn hơn bình thường một vài phân).
Nhiếp ảnh viên: Phải có thẻ “Nhà nghề” của Tổng Cuộc Thể Dục Thẩm Mỹ mới được tham dự buổi tranh giải. Vì Nhiếp ảnh viên phải am hiểu từng bắp thịt của lực sĩ đang biểu diễn, phải biết nhìn từ mỗi góc độ mới có thể lấy đúng từng kiểu ảnh do lực sĩ biểu diển tư thế từng pho tượng.
Môn thể dục tập tạ nầy cũng rất phổ thông cho tất cả mọi người không phân biệt tuổi tác, tùy theo sức khỏe và tuổi tác mà tập luyện với số tạ vừa sức để giữ gìn sức khỏe cho mình.
Và có thể tập theo phương pháp Thể Dục Y Khoa Dưởng Sinh qua 10 động tác với cây gậy do GS. Nguyễn Thành Nhơn sáng tác rất có hiệu quả đã được phát triển tại Âu Châu vào thập niên 50, và cũng đã song hành phát triển với môn tập tạ Thể Dục Thẩm Mỹ tại Việt Nam
PHẢI TẬP THỞ CHO ĐÚNG TRONG KHI TẬP TẠ.
Có câu nói: Có thể nhịn ăn trong 7 ngày, nhịn uống nước được 4 ngày, còn nhịn thở chỉ trong vòng từ 3 đến 5 phút ngắn ngủi..là đến với tử thần.
Khi còn trong bụng mẹ, 2 lá phổi của thai nhi không hoạt động cho đến khi chui ra khỏi lòng mẹ thì tiếng khóc của thai nhi chào đời cũng là lúc 2 lá phổi bắt đầu hoạt động suốt cả cuộc đời cho đến khi tắt thở.
Vì hơi thở rất bình thường cho tất cả con người nên người ta đã quên đi là nó rất quan trọng cho đời sống của chúng ta. Vậy chúng ta phải biết thở như thế nào cho thích ứng với những động tác của cơ thể để không làm tổn hại đến toàn thân và nội tạng.v.v.
Đối với môn thể dục tập tạ nặng nầy cách thở rất quan trọng vì là dùng hô hấp hít vô thở ra để làm giãn nở bắp thịt qua từng động tác, người tập tạ phải biết hít thở lúc nào cho động tác đang tập không bị dội máu vào tim. Nếu chúng ta không hiểu biết rõ về cách thở cho đúng thì thay vì tập cho khỏe mạnh, chúng ta sẽ bị ho ra máu và bị tổn thương đến các cơ phận khác trong nội tạng, có thể bị bịnh nặng về sau.v.v.
Cách giải thích giản dị để dễ hiểu qua động tác tập đúng:
Khi động tác tập cùng lúc làn hơi hít vào phổi đầy hơi thì sẽ kích động làm dồn máu qua tim, trái tim đẩy máu ra nơi bắp thịt đang tập làm căng lên.
Khi động tác tập khép lại, thở hơi ra thì bắp thịt đang tập cũng co lại, máu sẽ trở về tim theo nhịp của động tác tập thì sẽ không bị dội máu trong tim.
Còn ngược lại không đúng như dưới đây:
Khi động tác tập cho bắp thịt đang tập đó đang cần căng lên do máu đưa ra với hơi thở hít vào mà người tập làm ngược lại là thở ra. Thì động tác tập nầy mất tác dụng làm cho bắp thịt không giãn nở ra được.
Động tác tập khép lại và bắp thịt đang tập cũng theo động tác bóp lại thì máu chảy về tim, nhưng người tập làm sai, lại hít hơi vào phổi nên ép trái tim phải bơm máu ra, trong lúc đó máu đang trở về nên trái tim bị dội máu, trái tim sẽ lớn ra vì bị thương, nếu bị nhiều lần sẽ thành bịnh lớn tim cho người tập, nếu bị nặng có thể bị ói ra máu ngay khi đang tập.v.v
Lúc mới tập tôi cũng bị lẫn lộn hơi thở giữa sự hít vào và thở ra cho nên tôi phải ghi lại từng động tác tập và hít thở của động tác đó để khỏi lẫn lộn. Và sau vài tháng tập tôi đã tìm cách sắp xếp cô đọng lại cách thở của các động tác để dễ nhớ chỉ cần qua 3 câu:
Phải biết ta đang tập bắp thịt nào?
Khi bắp thịt đó co lại: Thở hơi ra.
Khi bắp thịt đó giãn ra: Hít hơi vào.
Giải thích 3 câu trên theo hình hướng dẫn “Mẫu” dưới đây:
Đang tập bắp thịt Ngực.
Đẩy tạ lên, bắp thịt ngực đang co lại : Thở hết hơi ra.
Hạ tạ xuống, bắp thịt ngực đang giãn ra: Hít đầy hơi vào.
Khi tập các bắp thịt khác cũng hít vào và thở ra giống như vậy.
Ghi chú: Phương pháp dùng hơi thở nầy cho tất cả mỗi khi chúng ta cần đến sức mạnh kể cả trong võ thuật.
Theo chương trình tập tạ sau 3 tháng các học viên được GS. Nhơn xem lại cách tập, thân hình và các bắp thịt của học sinh để chỉ điểm những bắp thịt cần phải tập thêm từng bắp thịt và cách tập cho nở các bắp thịt đó. Riêng tôi vì mới nên phải tập tất cả các bắp thịt trên thân thể của mình.v.v. Nhưng có một điểm quan trọng riêng của tôi cần phải sửa chửa ngay là xương sống của tôi bị cong hình chữ “C” nên ảnh hưởng đến hai vai một bên cao một bên thấp.
Vì thân thể con người chúng ta dùng sức thường thường có một bên mạnh và một bên yếu, vì vậy nên bắp thịt mỗi bên không nở đồng đều, bên lớn, bên nhỏ.(Có thể nói bẩm sinh chưa có hoặc có rất ít trường hợp nào có người sữ dụng 2 bên mạnh đều nhau được.)
Chúng ta có thể tự mình nhìn thấy được khi đứng thẳng trước tấm kiếng, chúng ta sẽ thấy “Vai” một bên cao bên thấp là do chúng ta dùng sức thuận, nghịch không đồng đều, có thể kiểm soát như dưới đây:
Ta dùng một ngón tay ấn nhẹ vào xương sống kéo từ trên cổ xuống dưới khỏi lưng quần thì sẽ cảm nhận được là xương sống bị cong theo hình chữ “C”.là người thuận dùng tay phải”Vai Phải” thấp.
Nếu thuận dùng tay trái “Vai Trái” thấp, hình chữ “C” ngược, nhiều hoặc ít.
Cũng có trường hợp xương sống bị cong quăn queo như hình chữ “S” vì tật bẩm sinh hoặc bị tai nạn.v.v.
Phương pháp chỉnh hình bằng “Thang treo”.
Trong các trường hợp như trên chúng ta đều có thể dùng thang treo để điều chỉnh ngay thẳng lại.
Theo hướng dẫn tôi đã cố gắng tập điều chỉnh lại xương sống bằng thang treo trong vòng 6 tháng, tôi đã đạt được kết quả là đôi vai đã cân bằng trở lại qua sự kiểm nghiệm của GS. Nhơn, ông cũng rất vui mừng khi thấy được kết quả thành công nầy.
Lời kết:
Từ thời Pháp thuộc, các vị tiền phong như giáo sư Quách Ngọc Bá, Lực sĩ Phạm Văn Tươi.v.v. Đã đem môn thể dục tân tiến từ Âu Châu về Việt Nam trong tinh thần yêu quê hương mong đào tạo cho đất nước những người trai thế hệ khỏe mạnh để phục vụ quốc gia, trong hoàn cảnh thật khó khăn vì nước nhà đang bị lệ thuộc qua chánh sách “Trọng Văn, khinh Võ” của chánh phủ Pháp để khống chế và thống trị dân Việt chúng ta.
Tiếp theo dòng lịch sử. Đến thời Đệ Nhất và Đệ Nhị VNCH của miền Nam Việt Nam Nam
Trong thời điểm đó, giáo sư Nguyễn Thành Nhơn nối bước các vị tiền bối trong ngành Thể dục, với hoài bão và lòng nhiệt thành yêu quê Cha đất Tổ, ông đã từ bỏ cuộc sống phồn hoa ở ngoại quốc để trở về Việt Nam, và đã đem công sức của đời mình để góp phần đào tạo sức khỏe giống nòi cho thế hệ trẻ Thanh Niên Nam, Nữ khỏe mạnh tràn đầy sinh lực để thi hành nghĩa vụ thiêng liêng gia nhập vào Quân Đội phục vụ đất nước mãi cho đến ngày miền Nam sụp đổ.
Săn Bắn Cá Dưới Biển Việt Nam do Giáo sư Nguyễn Thành Nhơn huấn luyện
Sau 30-4-1975. Giáo sư Nguyễn Thành Nhơn đã bị gần 6 năm vào tù của cộng sản với 12 lần vượt biên tìm tự do bị thất bại, và đã thành công trong lần vượt biên thứ 13 đến được đảo Paulo Bidong, Mã Lai vào cuối năm 1988. Sau đó ông định cư tại Pháp một thời gian để lo bảo lảnh gia đình.
Hiện nay giáo sư Nguyễn Thành Nhơn đã 88 tuổi vẫn còn khỏe mạnh qua sự luyện tập hàng ngày, ông bà đang sống tại Houston , Texas
Tôi xin ghi lại phần hồi ký nầy để hoài niệm và thành kính tri ân các vị tiền bối trong ngành Thể Dục Thẩm Mỹ. Với tấm lòng yêu quê hương nòi giống, ước mong đem sự học hỏi hiểu biết trong đời mình hầu tạo dựng một cuộc cách mạng bản thân cho thế hệ thanh niên Việt Nam hùng mạnh để phục vụ cho quốc gia trong thời nhiễu nhương loạn lạc vì chinh chiến. Và cũng đã tận hết sức mình cho lý tưởng một nước “Việt Nam Hùng Cường Độc Lập và Tự Do Dân Chủ.”
Hồi ký của NN Lê Đình An
No comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.