BM: Vận động thể chất giúp người lớn tuổi duy trì khả năng đi lại

Wednesday, July 2, 2014

Vận động thể chất giúp người lớn tuổi duy trì khả năng đi lại

Vận động thể chất một cách vừa phải có thể giữ cho người lớn tuổi duy trì được khả năng đi đứng lâu hơn

Sau khi đến tuổi 50, xương cốt người ta trở nên yếu hơn. Một số người lớn tuổi cuối cùng thấy mình không còn khả năng đi bộ được nữa. Một cuộc khảo cứu mới tìm hiểu vấn đề vận động thể chất có giúp những người già kéo dài được khả năng di chuyển linh hoạt hay không.

Khi lớn tuổi, nhiều người trong chúng ta trở thành ít đi bộ hơn là ngồi hay nằm. Đó là điều đã xảy ra với ông Brian Ainsworth. Ông nói:

“Sẽ đến thời điểm mà bạn cảm thấy thoải mái khi không làm gì cả.”

Ông Ainsworth cùng với 1.600 tình nguyện viên tham gia vào một cuộc khảo cứu về người cao tuổi và vận động thể chất. Tất cả những người này có nguy cơ cao mất khả năng đi lại. Không ai trong số này là những người tập thể dục thường xuyên. Khoảng một nửa trong số họ tham gia các buổi hội thảo về vấn đề sức khỏe và vận động phần trên của cơ thể.

Ông Ainsworth nằm trong một nhóm khác tham gia chương trình hoạt động thể chất có cấu trúc. Chương trình này bao gồm đi bộ, luyện tập sức mạnh, sự dẻo dai, và các bài tập co duỗi. Cuộc khảo cứu này do bác sĩ Marco Pahor thuộc trường đại học Florida dẫn dắt. Bác sĩ Prahor nói:

“Chúng tôi không đòi hỏi bất cứ thiết bị đặc biệt nào khi thực hiện chương trình này để nó có thể được áp dụng tại bất cứ nơi đâu, trong bất cứ môi trường nào.”

Trong cuộc khảo cứu kéo dài hai năm rưỡi đó, ông Ainsworth ghi nhận những cải thiện lớn trong vấn đề di chuyển linh hoạt của ông. Ông nói:

“Khi tôi bắt đầu đi bộ ở đây thì giống như chỉ đi được 30 phút là cùng và trong vòng vài tháng tôi đã đi được tới một giờ.”

Bà Mildred Johnston cũng ở trong nhóm của ông Ainsworth. Bà cho biết:

“Đa số bạn bè và thân nhân của tôi ở độ tuổi 80. Tôi là người duy nhất trong nhóm hiện nay không chống gậy.”

Bác sĩ Pahor nói rằng, những người tham gia chương trình hoạt động cấu trúc này gần 20 phần trăm ít gặp khó khăn hơn trong vấn đề đi bộ 400 mét so với những người tham gia hội thảo sức khỏe và các bài tập co duỗi. Ông nói:

“Vận động thể chất trong một chương trình cấu trúc như thế này có thể ngăn chặn hay làm chậm lại những khuyết tật cử động lớn hữu hiệu hơn một chương trình giáo dục sức khỏe.”

Những người tham gia nhóm vận động thể chất này cũng ghi nhận những lợi ích về tâm lý. Ông Ainsworth nói:

“Nó cho tôi thêm nhiều mục đích sống, tôi sẽ làm được nhiều việc mà tôi không thể làm trong bốn năm trước đây.”

Trong khi đó, bà Johnston cho biết:

“Vận động thể chất không những cải thiện sức khỏe thể chất mà còn cả tinh thần nữa.”

Chương trình này không giúp được người ta không phải vào bệnh viện hay ngăn cản được cái chết, nhưng đây là cuộc khảo cứu đầu tiên cho thấy rằng vận động thể chất một cách vừa phải có thể giữ cho người lớn tuổi duy trì được khả năng đi đứng lâu hơn.

Cuộc khảo cứu này được công bố trong Tạp chí của Hội Y Khoa Hoa Kỳ.

Carol Pearson & Olivia Reed

BM: Tuổi Già: Ai sẽ là “tôi” cho tôi ?

Jun 24, 2014

Một người độc thân không có anh chị em và những người già không có con, những người có con sống không cùng một tiểu bang, hay xa hơn nữa ở tận một quốc gia khác thì sẽ rơi vào hoàn cảnh nào khi tuổi già lặn xuống ...

BM: Tuổi già hải ngoại và niềm vui Internet

Mar 17, 2014

Tuổi già hải ngoại và niềm vui Internet. image. Ngày nay việc sử dụng Internet được xem như là một phần trong sinh hoạt hằng ngày của đa số chúng ta. Internet là tai mắt và đồng thời cũng là sợi dây liên lạc (email, chat) ...

BM: Tình già công viên ở Hàn Quốc

Jun 11, 2014

Người Hàn Quốc từng tin tưởng chắc chắn sẽ được con cháu chăm sóc khi tới tuổi già, nhưng niềm tin này giờ đã lung lay – rất nhiều người lao động cật lực để thay đổi nền kinh tế đất nước thấy thế hệ sau lại có những ưu ...

BM: Già hóa lú?

Mar 20, 2014

Những chứng lú (dementia) như vậy, ngày trước thì cho là tiến trình tự nhiên của tuổi già, coi như là “hết thuốc chữa”. Nhưng càng ngày càng thấy là có nhiều căn do bệnh tật sinh lú lẫn, và trong nhiều trường hợp, có thể, nếu ...

BM: Người già nên về VN hay ở nước ngoài?

Nov 28, 2013

Đa số người Việt luôn quan niệm đầu tư cho con cái đồng nhất với đầu tư cho tuổi già của chính bản thân họ. image. Điều này đã phần nào là nguyên nhân khiến cha mẹ luôn gây áp lực học hành lên con cái từ khi chúng ...

BM: Chứng tiểu đêm ở người già

Nov 27, 2013

Người lớn tuổi thường bị mất ngủ, lý do thường gặp nhất là phải đi tiểu nhiều ban đêm. Ngoài việc gây rối loạn giấc ngủ, bệnh nhân sáng sớm mệt mỏi, không nghỉ ngơi đầy đủ, nguy cơ té và có thể gẫy xương có thể là ...

BM: Người già : Ở với ai?

Mar 27, 2013

Tôi còn nhớ, những năm sau đây, nhóm bạn già chúng tôi đã có lập trường vững chắc, đã viết ra một bản nội qui cho hội, và tất cả đều nhất trí - kiểu Việt Cộng - 100% là khi các con cái ra riêng, thì hai vợ chồng già ở mí nhau ...

BM: Tuổi hưu và phúc lợi ở Mỹ

Dec 18, 2013

Ngân sách hiện tại của quỹ an sinh xã hội đang cạn dần vì thành phần trẻ vào đời làm việc ít đi, trong khi đó số người già càng nhiều và càng sống lâu, trung bình đến 81 tuổi cho phụ nữ và 76 cho nam giới. Trước đây cứ 4 ...

BM: Trẻ và Già

May 19, 2011

Với những kinh ngiệm được tích lũy suốt dọc dòng thời gian, tuổi già thường khôn ngoan và thâm trầm, giống như cây càng già thì gỗ càng tốt, giống như gừng và quế, càng già thì lại càng cay, hay như tục ngữ cũng đã nói:.

BM: Khi về già, nên sống ở đâu?

Oct 18, 2013

Thực tế, ở nhiều nước phương Tây, tuổi già là lúc người ta bắt đầu quay trở lại trường học. Khi còn trẻ, nhiều người không có điều kiện theo học “đến đầu đến đũa” hoặc theo đuổi những lĩnh vực mà họ đam mê vì nhiều lý do ...

BM: Cõi già trên đất lạ

Oct 28, 2013

Người Việt có một câu nói: Mỹ là thiên đường giới trẻ, địa ngục giới già. Nay tôi đã vào cái tuổi giữa 70, câu nói này thật là thấm thía. Mỹ có tất cả những sản phẩm dành cho thanh thiếu nhi: đồ chơi, phim ảnh, máy chơi điện ...

BM: Chuyến Taxi cuối cùng của đời người

Apr 10, 2014

"Xin chờ một chút" giọng nói rõ ràng là của một người già nhưng vẫn có phần trong trẻo và tôi có thể nghe tiếng của các vật dụng dường như đang bị kéo đi trên sàn nhà... Vài phút sau, cửa mở, một bà cụ khoảng 80 tuổi ...

BM: Chuyện người già ở Mỹ

Apr 14, 2011

Ở đây có phòng tắm rất rộng rãi, thiết kế đặc biệt cho người già, ngồi xe lăn. Khi cần tắm sẽ có nhân viên tắm cho mình. Ngoài ra còn có phòng vật lý trị liệu, nhà ăn, phòng sinh hoạt. Giữa các phòng còn có một sân trống rất ...

BM: Khi người cao tuổi lái xe

Feb 07, 2014

Nếu quý vị, hoặc người thân là người tài xế cao tuổi, có nhiều phương cách để giúp quý vị an toàn trên xa lộ và tiếp tục lái xe thêm nhiều năm nữa. Điều cốt yếu là phải biết khả năng thể lý bị hạn chế ra sao lúc về già.

BM: Người sống lâu bị nhục nhiều

Jul 26, 2013

Tôi không cho là người già bị nhục. Tôi thấy người ta càng nhiều tuổi càng khổ. Khổ vì không còn hưởng thụ gì được sự đời mà phải chịu những bệnh tật do già yêú sinh ra: Người già không tự lo được cho thân mình, mắt mờ ...

BM: Nỗi khổ sống già

May 15, 2012

Tuổi già lú lẫn, hình hài nhăn nhúm, sức khỏe suy giảm. Tôi nhớ khi còn nhỏ, dù được cả nhà dạy phải biết kính yêu bà cố nhưng đứa cháu nhỏ của tôi dứt khoát không thấy thoải mái với bà. Có lẽ khi nó có ý thức chút thì bà ...

BM: Người cao niên sử dụng computer

Nov 27, 2013

Theo kết quả nghiên cứu được trình bày tại cuộc hội thảo thường niên của Hội Society for Neuroscience thì người cao niên có thể thay đổi tình trạng minh mẫn và tránh được bệnh hay quên ngắn hạn của tuổi già nếu chịu ...